| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 950克 | 苹果馅饼热量/卡路里2256千卡 | |||
 热量2256千卡,相当于骑马564分钟消耗的热量240 | |||||
1、苹果切块
2、锅内倒少许橄榄油
3、倒入苹果翻炒
4、放入砂糖蜂蜜继续翻炒
5、转小火焖5分钟
6、开锅转大火收汁
7、放入芝士并关火，用余热把芝士化开并拌匀
8、装入容器备用
9、打两个鸡蛋
10、倒入牛奶并拌匀
11、倒入面粉
12、搅拌成面糊
13、电饼铛少许油
14、摊成面饼撒上芝麻，翻面
15、平果料放上
16、做成盒子
17、成金黄色，切开即可
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、防癌等功效；可与绿茶、芦荟、枸杞搭配；与糯米、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与雪花梨、黄瓜、桑葚搭配；与香干、豆浆、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、预防便秘等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与菠菜、番茄酱、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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