| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 121克 | 海苔芝士红烧肉热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于游泳63分钟消耗的热量360 | |||||
1、红烧肉（熟的）一块，芝士一片，海苔一片
2、海苔用厨房剪子，剪成3个红烧肉大的块状，备用！芝士切成1.5厘米宽的条条，备用！红烧肉拿几块，备用！
3、先把芝士包上如图，折叠的部分放在底下，再用海苔包上
4、放进烤箱里，180度上下层，预热一下烤2分钟左右，芝士化了，就拿出来吃
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、保护牙齿等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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