翡翠饺子的热量/卡路里_翡翠饺子的做法

1、菠菜或芹菜叶榨汁和面（面要留一半用清水和）
2、绿色面和白色面分别取出一部分，搓成长短差不多的长条
3、将绿色面团的长条擀成长片，把清水面的长条放在绿色的上面
4、将绿色面皮完全裹住清水面长条
5、完全过好后的样子
6、切成小剂子
7、擀成皮
8、晒晒馅，韭菜肉三鲜，肉和韭菜1：3左右就行，肉不要放太多。鸡蛋我是摊成皮后切的。先和肉馅，再用香油把韭菜拌一下（防止韭菜出汤，所有素馅均可如此），加入鸡蛋，木耳，虾，盐，味精拌匀
9、成品

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾温阳、补肾等功效；可与黄豆芽、豆腐、牡蛎搭配；与牛里脊、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、清热解毒等功效；可与干贝、干辣椒、桂圆搭配；与红薯、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、促进消化、补阴壮阳等功效；可与西兰花、韭菜花、燕麦搭配；与南瓜、茶叶、木瓜相克，同食可能会引起不适；

翡翠饺子的热量和减肥功效