| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 减肥早餐或晚餐-营养香菇牛肉青菜粥热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于剧院工作24分钟消耗的热量180 | |||||
1、香菇，牛肉切丝，青菜切碎备用
2、白米粥熬开后，将牛肉，香菇，青菜加入，再熬至白粥粘稠，加入少量盐，胡椒，起锅
3、如果能配上点水果，就是一顿完美的早餐或者晚餐了
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、帮助消化、祛腥提味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、消炎等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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