| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 柠香三文鱼扒热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡,相当于推举111分钟消耗的热量180 | |||||
1、将三文鱼扒洗净刮干净鱼鳞，用柠檬汁腌制
2、平底锅烧热油，放三文鱼香煎
3、煎鱼扒要用大火，原因是为了锁住鱼扒内部的肉汁，不会变得很柴，撒上食盐和黑胡椒
4、一面煎熟后翻面，香煎另一面，撒上少许食盐和黑胡椒
5、盛碟后挤少许柠檬汁，并用柠檬片、圣女果切片装饰
6、装饰的水果随意哈~~~
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、健脾胃、补虚劳等功效；可与柠檬、蘑菇、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
