| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 炸薯条热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于贴墙纸76分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆削皮洗干净
2、切成差不多的粗条
3、放清水中漂洗干净多余的淀粉
4、下锅焯2分钟捞出
5、把水滤干净，放冰箱冷冻，直到薯条变硬
6、把冰冻了的薯条放油锅里炸就行了
7、炸成金黄色就可以出锅了，沾上自己喜欢的蘸料，美味！！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、健脾、抗衰老等功效；可与豇豆、牛腩、豆角搭配；与圣女果、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、促进消化等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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