| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 10千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 867克 | 芒果千层热量/卡路里2632千卡 | |||
 热量2632千卡,相当于速度滑冰175分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好需要的各种材料
2、把鸡蛋加入白糖搅匀
3、加入牛奶，同时将面粉及吉利粉过筛后慢慢的倒入鸡蛋内，并将黄油加热倒入搅匀
4、搅匀后再次过筛，把千层液放入冰箱静置半小时以上
5、拿一勺子千层液，倒入不粘锅，微微起泡取出，边缘用小刀划下，这样面皮不容易破，把面皮做到10张左右，放凉
6、将淡奶油一直打发，加入白糖，直到可以拉出尖
7、面皮上涂抹奶油，加入芒果，一层层的添加
8、直到你想要的高度
9、千层就这么出来了
10、看过去有没有肉肉的
11、喜欢就动起手来吧
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、解热烦等功效；可与荠菜、肥牛、苋菜搭配；与菠萝、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、加饱腹感等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、止咳、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、保护眼睛等功效；
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