| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 香芋蒸饺热量/卡路里2142千卡 | |||
 热量2142千卡,相当于瑜伽857分钟消耗的热量150 | |||||
1、把芋头去皮切块 再放入绞肉机稍微打一下 如图那般碎就可以了
2、五花肉也切块绞肉机打容备用（上图是我同时包韭菜肉馅的量）
3、把打好的五花肉和打好的芋头碎拌一起 加入一小勺盐中和味道 再加入适量白砂糖 牛奶 我放的是伊利纯牛奶 然后搅拌均匀
4、饺子皮我自己擀的 放入适量芋头馅包好
5、包好
6、看
7、蒸提上抹上一层油 以免粘锅 把饺子依次摆放好 锅内水先煮沸 再上饺子蒸15分钟
8、趁热吃吧 超级香！
9、再一个
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补虚、润肌肤等功效；可与萝卜、大蒜、山楂搭配；与百合、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与雪莲果、醋、金桔相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、止血、治肝顺胃等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺生津、调味等功效；
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