菠菜香菇炒饭的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、通肠导便等功效；可与花生酱、猪血、香油搭配；与大豆、猪里脊肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗血栓、健胃保肝等功效；可与豆腐、荸荠、花菜搭配；与基围虾、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强食欲、预防感冒等功效；可与腑肋牛肉、牛五花肉、牛上脑搭配；与蜂蜜、日本豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；