玉米蔬菜汁的热量和减肥功效

玉米粒适量、油麦菜适量

1、把玉米粒放入锅中，加入适量水，煮熟。
2、等玉米粒快熟的时候，放入洗好的油麦菜，一起煮熟。
3、把刚刚煮好的玉米粒和油麦菜一起放入料理机里搅拌，最好放入煮玉米粒和菜的水，这样营养不流失，一起搅拌即可，最好用豆浆机，这样的话把食材一起放入豆浆机里就可以了，省事还是热的，有营养。

食材功效信息

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、益肺宁心、防癌等功效；可与小麦、洋葱、松仁搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、助于睡眠、利五脏等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；

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