| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 721克 | 蒿蒿馍馍热量/卡路里2013千卡 | |||
 热量2013千卡,相当于骑独轮车403分钟消耗的热量300 | |||||
1、这季节家门口河边的蒿发出了嫰芽
2、清净后浸泡2小时
3、水煮开后放入蒿蒿1分钟左右捞出凉冷
4、将蒿放入破壁机加少许冷水打成汁
5、加入糯米粉
6、成如图所示糯米团配上黑芝麻馅
7、如图所示烙成两而黄即可
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止渴、美容益寿等功效；可与兔肉、莲藕、赤小豆搭配；与仔鸡、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒、通乳下胎等功效；可与南瓜、鲫鱼、粳米搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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