| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 虾仁胡萝卜粥热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于仰泳50分钟消耗的热量420 | |||||
1、提前将粥用bb煲煲好。
2、虾洗净，胡萝卜去皮切丝。
3、用少量油将胡萝卜丝炒软，加入开水，再把虾放进去一起煮。
4、煮好之后将虾剥壳，虾仁和胡萝卜丝一起放入碗中，用料理棒打成泥。
5、把打好的泥加入事先煲好的粥里搅拌，就完成啦。
6、也可以加入米粉，再用之前煮虾的水泡成米糊。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、通乳抗毒、促消化等功效；可与火龙果、韭菜、燕麦搭配；与橙子、水芹菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、消食等功效；可与鲈鱼、大米、香菇搭配；与辣椒、白萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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