| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 冰糖燕窝热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于举重195分钟消耗的热量180 | |||||
1、选一盏燕窝
2、泡燕窝，最好用纯净水，泡3-5个小时。
3、2小时后，燕窝几本已经泡发开。
4、4个小时，燕窝已完全泡发，丝丝分明，晶莹剔透，肉嘟嘟的
5、把泡好的燕窝撕成条状，碗中加水刚好没过燕窝，放锅里隔水炖，大火把水烧开，然后转小火再炖20-25分钟即可出锅！
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、增强免疫力、延缓衰老等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、祛脂降压等功效；可与梨、石榴、香蕉搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
