| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 奥尔良烤鸡翅热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于空手道95分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡翅洗净沥干水，（冻了需先解冻）
2、水沥干了用牙签戳眼，或者用刀割反面，割几个口子
3、腌料跟水兑好搅拌均匀，放入鸡翅（保证每个鸡翅都有沾到腌料）用保鲜膜封好放入冰箱（冷藏），中途也可翻动鸡翅，以便每个鸡翅都入味。（蜂蜜兑水备用）
（像我一样，我下午2—3点腌制的，晚上就可以烤来吃就已经入味了，然而第二天吃味道就有点重了）建议不要腌太久了。
4、烤网上铺好锡纸，烤箱上下火200度5分钟预热，放入烤箱烤10分钟取出刷薄薄一层蜂蜜水继续烤15分钟，反面重复.（各家烤箱脾气不同，根据自家烤箱来把握）
5、这是我用的腌料
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补精、补肾精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与李子、红薯、菊花相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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