| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 26千卡 | 175千卡 | ||
| 雪莲子 | 克 | 68千卡 | 342千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 桃胶雪莲子银耳雪梨羹热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于滑翔飞行125分钟消耗的热量210 | |||||
1、桃胶雪莲子泡发15小时，银耳浸泡
2、所有食材加上适量冰糖炖煮
3、一碗美容养颜羹
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、化痰、解疮毒等功效；可与无花果、蜂蜜、银耳搭配；与白开水、大花蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、滋阴、美容等功效；可与墨鱼、莲子、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、清热、养颜等功效；
雪莲子的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、抗菌活血、辛温等功效；
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