| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 小麦 | 克 | 244千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 奶香杂粮粥热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡,相当于爵士乐健身操82分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、除了牛奶把所有的东西都洗净放入温水里煮
3、煮了一下子就有浮沫
4、撇去浮沫，盖上锅盖煮开后小火慢煮30分钟
5、煮好后就是这个样子的
6、倒好牛奶以后加入煮好的米粥
7、奶香杂粮粥就做好了
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增加食欲、止虚汗等功效；
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、祛斑、除烦等功效；可与红枣、玉米、荞麦搭配；与食用碱、蜂蜜、小米面相克，同食可能会引起不适；
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