食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
总量 | 345克 | 紫薯燕麦粥热量/卡路里617千卡 | |||
热量617千卡,相当于乡村舞137分钟消耗的热量270 |
1、一个紫薯去皮,洗干净,切成小块 ,放入锅里 开始先煮
2、燕麦三五勺放在碗里准备好
3、等到锅开再煮一会紫薯直到完全煮烂,把燕麦倒入锅里一直搅拌,粘稠状即可,便大功告成了,吃的时候我放了几粒葡萄干调味,很不错的选择喔、
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益气力、增强免疫力、通便等功效;可与大米、水芹菜、米面搭配;与大闸蟹、蛋黄、鸡肉相克,同食可能会引起不适;
燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有美白祛斑、防止贫血、补充钙质等功效;可与绿豆、橙子、南瓜搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;
葡萄干的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有缓解神经衰弱、暖肾、防止冠心病等功效;可与山药、橙子、蜂蜜搭配;与龟、螃蟹、海鲜相克,同食可能会引起不适;
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