火腿芝士三明治的热量和减肥功效

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、丝瓜、洋葱搭配；与百合、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、豆腐、木耳菜搭配；与金樱子、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；