| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 简单版^羽付き餃子热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡,相当于仰卧起坐124分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅刷少量的油，然后把现成的饺子摆整齐，愿意圆的放的都可以（≧?≦）
2、加水，（因为超市现成的已经有很多淀粉了，所以我没另外加，如果自己包的，就加水淀粉，这个很重要哦！）水量的话只要到饺子三分一就好，不用太多，然后加盖，开火。
3、看到锅里水开了，就不要盖锅盖了，一直盯着，控制火候，等水烧的有点干，开始结皮了，滴几滴芝麻油，再等皮也有点黄焦了就翻一下，技术好的整片翻，不行按个翻也可以哦！翻面差不多半分钟就可以出锅了。最后就是开吃咯！
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、润肠通便、治便秘等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、促进骨骼发育、延缓衰老等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血压、降血脂等功效；
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