| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 927克 | 焗藕热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡,相当于开货车198分钟消耗的热量390 | |||||
1、把莲藕切片煮熟
2、炒好的牛肉丁
3、莲藕铺上烤肠
4、烤肠上放牛肉丁
5、牛肉丁上放芝士
6、进烤箱，200度，8到10分钟，芝士变色就好了
7、成品图
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、开胃、止血等功效；可与红螺、黄鳝、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、暖胃、增长肌肉等功效；可与水芹菜、土豆、芋头搭配；与橘子、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与莴笋、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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