| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 酸奶木康杯热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡,相当于坐飞机670分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好所有材料
2、把纤麸无糖消化饼干掰小块放入干粉杯中，用榨汁机打碎
3、挖一勺榨好的饼干碎放入杯中，用勺底压平
4、倒入酸奶，拿起杯子转一圈；酸奶就会均匀地盖上饼干碎了
5、倒入酸奶，拿起杯子转一圈；酸奶就会均匀地盖上饼干碎了
6、最后不要装满，如图即可
7、一次性我做了四杯，按刚才的方法操作
8、再铺上一层饼干碎，再将圣女果切成心型放在上面装饰，早餐一杯很饱很营养
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肤、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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