| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 奶酪烤鸡蛋土司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于坐车99分钟消耗的热量60 | |||||
1、用小刀削去土司中间部分。
2、留空部分底部不要太薄。
3、鸡蛋打入土司中间。为了确保食材的新鲜，可以先把鸡蛋打入小碗中，再慢慢倒入土司里。
4、烤箱170度上下火预热，烤盘上铺上锡纸，之后放上土司，土司周边撒些马苏里拉奶酪芝士碎，我喜欢芝士，所以撒的多了点。
5、入烤箱15分钟即可，拿出趁热撒一点食盐和殴芹片。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、健脑益智等功效；可与百合、桂圆、圆生菜搭配；与地瓜、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、清理胃水等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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