| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 蒸蛋羹热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于走路108分钟消耗的热量390 | |||||
1、两个鸡蛋，用手动打蛋器混合蛋清蛋白，有充足时间严格点还是用小筛子过滤一下，加冷开水加盐，一定是冷开水。
水和蛋的比例是二比一。
不要用碗蒸，最好用盘子，因为盘子薄，蒸的时间不会太长。
大火烧开水，再放盘子进去，加猪油，转小火，锅盖不要盖严实，留一点缝，锅盖上面的水不会掉下来砸着鸡蛋羹，还有这样的火小，鸡蛋不会起蜂窝，十五分钟后，撒葱花，出锅。滑滑嫩嫩！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、紫菜、菠菜搭配；与鹅、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、驱虫解毒、缓疲劳等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解毒、润燥等功效；
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