蔬菜粥的热量/卡路里_蔬菜粥的做法

1、肉洗净切末，加入少量黄酒盐腌制几分钟。
2、胡萝卜洗净切小丁，青菜切小点。
3、电饭锅水烧开，加入提前泡一会的米，烧开，煮20分钟后，放入肉末，放入胡萝卜，煮30分钟，加一汤勺食用油，最后放入虾米，青菜，记住，青菜入锅后不能盖盖子，煮几分钟后保温，加入适量的盐，调料，如果想要香一点，再加入几滴香油。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、补脾等功效；可与紫米、黑米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、香菜、菠菜搭配；与山楂、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、镇静等功效；可与丝瓜、黄瓜、藕搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蔬菜粥的热量和减肥功效