| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 燕麦香蕉卷热量/卡路里1521千卡 | |||
 热量1521千卡,相当于堆木头304分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋打碎，搅拌均匀。
2、香蕉段蘸面粉。
3、均匀裹满蛋液。
4、裹上燕麦片。
5、倒油，油温烧到180℃，下锅炸香蕉，炸至两面金黄色即可。
6、蘸上自己喜欢的酱配着吃。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、祛脂降压、清肠等功效；可与燕麦片、燕麦、国光苹果搭配；与香芋、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、延缓衰老等功效；可与小米、北极虾、韭菜搭配；与鹅、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、治便秘、治疗便秘等功效；可与小米、山药、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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