| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 芝士寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于越野摩托72分钟消耗的热量240 | |||||
1、寿司竹帘上铺上保鲜膜，铺上用寿司醋拌好的米饭（寿司醋的分量依个人口味，可少量加慢慢尝）
2、米饭上铺上海苔，加入炒好的蛋碎，切好的肉肠，喜好的蔬菜
3、然后用竹帘采用擀、压、捏紧的方法卷好，注意保鲜膜不要卷进去
4、卷好压实的寿司卷
5、用芝士片盖在寿司上面放入微波炉叮2分钟
6、奶酪软化贴敷在寿司卷上，切好就可食用了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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