| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 718克 | 萝卜丁排骨鱿鱼粥热量/卡路里1695千卡 | |||
 热量1695千卡,相当于踢键子339分钟消耗的热量300 | |||||
1、把排骨洗净后放入锅中。把鱿鱼干洗净切丝，把大米小米洗净放入锅中同排骨鱿鱼干一起煮
2、把萝卜干切丁，同葱花一起放入煮好的粥中，然后在关上锅盖焖一会（因为萝卜干的关系所以需要用余热闷一会）约2分钟即可开盖享受美味的粥了
3、是这种萝卜干哦！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与苦瓜、桂圆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、利尿、消风行气等功效；可与羊排、肥牛、五花肉搭配；与橘子、阿胶、金桔相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、解热毒、润肌肤等功效；可与红薯、洋葱、大蒜搭配；与菱角、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、增强食欲、滋阴补阳等功效；
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