食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
总量 | 528克 | 蛋包饭热量/卡路里1140千卡 | |||
热量1140千卡,相当于开会760分钟消耗的热量90 |
1、摊蛋饼
2、米饭少量,肉松,蛋黄酱
3、卷好
4、抹一层番茄酱,然后切段吃起来会更方便。
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、解热烦、美容护肤等功效;可与海虾、明虾、青椒搭配;与味精、雪莲果、茶叶相克,同食可能会引起不适;
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、帮助睡眠、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
肉松的热量298千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有生津液、润燥、滋阴等功效;
蛋黄酱的热量684千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有生津止渴、预防高血压、促消化等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1