| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 56克 | 龙游小馄饨热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于爬泳10分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好菜场买来的瘦肉和馄饨皮。瘦肉剁成沫加盐拌匀。馄饨皮里放少许肉即可。一捏既成！灰常简单！
2、将锅里水烧开，放入馄饨。观察肉变色。大概2-3分钟即可。千万不能煮久。不然肉就老了而且皮容易破就不好吃喽。最后最关键的一点：1.汤碗里放入盐、酱油、猪油、葱。喜欢紫菜的可以加紫菜2.将煮好的馄饨干捞放入汤碗。3.加入烧开的开水。鲜美的馄饨就大功告成啦！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补钙、润肌肤等功效；可与西瓜、茄子、魔芋搭配；与菠菜、鹌鹑、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、呵护咽喉等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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