| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 牛油果酸奶水果沙拉热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于垒球75分钟消耗的热量300 | |||||
1、牛油果切开，一手握一半，相反方向旋转
2、水果刀卡到核上，顺时针拧动，核顺利去除
3、牛油果加酸奶用料理机打成汁
4、用勺子舀出火龙果肉，时令水果切成小粒装入火龙果碗中
5、浇上牛油果酸奶，点坠几颗m豆，配上另外半颗牛油果做成的重磅蛋糕，完美
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、抗癌、防癌等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、大便秘结、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、抗衰老、润肠等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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