| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 506千卡 | 253千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 鲜肉水饺热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡,相当于有氧拳击操149分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好饺子皮
2、这是调味好的猪肉馅料
3、取一张饺子皮加入馅料包起，我用的饺子模具做的
4、全部包好
5、碗中加入老干妈油辣椒，鲜酱油，香醋拌匀
6、青蒜叶洗净切碎，准备炒香的花生碎
7、锅内水开后下入饺子，煮至浮起后捞起
8、先把饺子装入碗中，再把调料加入最后撒上蒜叶和花生碎拌匀即可享用
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、健脾、养阴补虚等功效；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、补肾气、补钙等功效；可与莲藕、银耳、大白菜搭配；与梨、香菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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