| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 入门级美食-秋葵沾秘制汁水热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于赛艇14分钟消耗的热量720 | |||||
1、这是一道十分简单的料理，首先就是把秋葵煮熟。
2、然后是调沾汁，蒜头跟辣椒切碎放入碟中，加入酱油跟一点香油，简单的沾汁就做好啦。
3、吃的时候秋葵沾些沾汁直接吃就好啦，美味简单又健康!
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、防癌、健胃整肠等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有排毒清肠、杀菌、降低胆固醇等功效；可与火腿、生菜、玉米面搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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