| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 吐司布丁热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于仰卧起坐31分钟消耗的热量480 | |||||
1、吐司切成小方块！
2、放入容器中，加喜欢的果干，我今天加了核桃仁和蔓越莓。
3、鸡蛋加200ml牛奶打散！
4、浇在吐司块上！
5、微波炉高火3分钟就好了！
6、在微波炉加热的时候，可以煎个鸡蛋，冲个麦片。好了，十分钟，一顿简便不简易的早餐完成了。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与韭菜、雪莲果、巧克力相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、解热烦等功效；可与百合、茼蒿、小米搭配；与地瓜、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
