| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 603克 | 鸡排香菇煲仔饭热量/卡路里1177千卡 | |||
 热量1177千卡,相当于健美操252分钟消耗的热量280 | |||||
1、香菇、洗净、切片、铺在米饭上
2、鸡排切丁
可以用外面买的大鸡排
我用的是成包油炸的、但是觉得油大会肥~就选择煮了~
生切的、不需要加热噢
直接切好、铺在香菇上面、淋一点味极鲜
摁下煮饭 等待啦
3、来锅、搅拌均匀~OK~
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有活血通络、益气、止白带等功效；可与板栗、松子、冬瓜搭配；与糯米、鲤鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防治肿瘤、降血压等功效；可与马蹄、牛肉酱、荸荠搭配；与明虾、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、促消化等功效；可与黑豆、胡萝卜、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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