三红米糊-春日进补好选择的热量和减肥功效

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养胃、中和胃酸等功效；可与牡蛎、菟丝子、鸡肝搭配；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾暖胃、壮气提神、补虚等功效；可与枣、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与板栗、大葱、冬瓜搭配；与葱、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；可与黑米、兔肉、鸡肉搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、养血等功效；可与青蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；