| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 水果吐司切片+燕麦酸奶热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡,相当于思考786分钟消耗的热量60 | |||||
1、需要准备吐司切片，水果，酸奶，早餐即食燕麦（我用的是卡乐比）
2、吐司+酸奶+香蕉。香蕉切片
3、吐司+酸奶+草莓。草莓去蒂洗净纵切一分为二
4、吐司+酸奶+猕猴桃。猕猴桃挑选成熟的，去皮切片
5、吐司+酸奶+蓝莓。蓝莓用流动的水轻轻冲洗干净。表面撒少许糖粉
6、最后将剩余酸奶倒入杯中，撒上燕麦
7、活力早餐，开启缤纷的一天。淀粉类+蛋白质+谷物+维生素，好看也好吃，重点是快，不需要什么厨艺哦。不如试试看
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、明目、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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