| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 160千卡 | 533千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 584千卡 | 354千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 植物油版芝麻海苔苏打饼干热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡,相当于壁排球168分钟消耗的热量420 | |||||
1、牛奶在微波炉中加热至30度左右
2、加入4g酵母，拌匀
3、低粉、小苏打、盐混合后与玉米油混合揉成团，静置松弛
4、海苔剪成小块，加入粗糙的面团，揉匀至光滑，盖上保鲜膜，静置20分钟。
5、排气后擀成薄片。分割成自己喜欢的形状。
6、表面用叉子扎均匀的小孔，静置10分钟。
7、180度，开热风，20分钟即可出炉
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与香椿、巧克力、橘子相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有美容、细腻皮肤、养颜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、清污解毒等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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