| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 提子干 | 克 | 218千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 牛奶鸡蛋燕麦粥热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡,相当于高抬腿47分钟消耗的热量600 | |||||
1、原料称量、准备，半分钟。
2、奶锅倒入纯牛奶，中小火煮开。大约3分钟。
3、把火调小，倒入鸡蛋，快速用勺子把鸡蛋拌散！拌散！约半分钟。
4、把火调至中小火，倒入快熟燕麦片，不时搅拌一下，煮三分钟。如果是小宝贝想要吃得烂一点，可以再煮一到二分钟。
5、煮好的粥里撒入提子干，七分钟的美味早餐就做好了！喜欢甜一点的朋友可以适当调入细砂糖。
6、这是一份适合小宝宝、学生族、上班族、老人、居家美厨娘的营养早餐！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美容、防治近视等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与番茄酱、橘子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、养血发胎等功效；可与明虾、北极虾、菠菜搭配；与菠萝、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脏病、缓解神经衰弱、暖肾等功效；可与糯米、虾仁、蜂蜜搭配；与海鲜、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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