| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 红枣心太软热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于上下蹲272分钟消耗的热量240 | |||||
1、红枣去核放着备用
2、糯米和水揉成团
3、糯米团塞进红枣里
4、等水开了就放进去隔水蒸15分钟左右就ok啦
5、摊凉就可以当小零食吃了 黏黏的好好次(′?ω?`)
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、防治脑供血不足、补益脾胃等功效；可与乌鸡、白菜、小米搭配；与虾、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、壮气提神、止虚汗等功效；可与兔肉、枣、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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