| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 山楂银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于街舞11分钟消耗的热量470 | |||||
1、把干银耳掰碎。
2、泡好的银耳（凉水浸泡，洗干净杂质即可）。
3、去核去籽的山楂。
4、单晶冰糖半袋。
5、我用电饭锅，用凉水先煮银耳冰糖十分钟。
6、银耳开锅后放入山楂，后五分钟即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、提神、益胃等功效；可与冰糖、山药、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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