5分钟凉拌秋葵的热量和减肥功效

1、首先把秋葵前面的蒂给去了，就是最前面的头。

2、然后烧热水在里面烫3分钟，记住一定是3分钟

3、然后拿出来过1分钟的凉水，破开秋葵。如图，不要去籽，籽里面含有很好的氨基酸

4、现在开始调料，大蒜5个，喜欢吃辣的可以多放点辣椒我这个是特辣的辣椒放了3个。3勺生抽，3勺醋（最好是用姜蒜醋）1勺糖，在碗里拌匀。然后锅里烧热油浇在碗里佐料上即可，然后撒在秋葵上。

5、吃一口保证你爱，辣的爽口不油腻。5分钟完成一道一家人都爱的菜又营养又好吃