| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 616克 | 鱼肉羹热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡,相当于脱衣服376分钟消耗的热量120 | |||||
1、取鲈鱼中间这个刺少的肉
2、挑刺剁碎
3、加少量淀粉（没有淀粉，我用地瓜粉），一周岁以上宝宝可以加点盐
4、完成
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、化痰止咳、防治水肿等功效；可与姜、豆腐、胡萝卜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、润肠通便等功效；
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