| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 香蕉燕麦冰激凌热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于擦地81分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备食材。
2、将去皮香蕉压碎成泥。
3、放入免煮麦片。
4、倒入酸奶。
5、拌匀后，加入适量蜂蜜（随自已的喜好决定用量，可以尝一下，哈哈）
6、盖上盖子，放冰箱冷冻室。
7、隔两个小时取出搅一下（或再长点时间，我一共搅了三四次）。
8、食用时，取出后室温略放，再搅一下，然后挖出食用。
9、你可以直接这样吃。
10、还可以淋上果酱吃，都是相当的美味。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热润肺、大便秘结等功效；可与国光苹果、牛奶、苹果搭配；与土豆、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、促进消化、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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