| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 奶香南瓜燕麦粥热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于摩托艇运动82分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切片上锅蒸熟压成泥，其实不用压的太细，根据自己喜欢来就可以。奶粉也可以直接换成牛奶。
2、奶锅放入足量水烧开燕麦片放进去煮1—2分钟。
3、冰糖放进去
4、南瓜泥倒进去搅散煮一分钟。
5、最后倒入奶粉搅拌匀关火。
6、奶香南瓜燕麦粥
7、成品图
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、清热解毒等功效；可与鲈鱼、排骨、牛肉搭配；与大闸蟹、海鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、美容、治疗便秘等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与白砂糖、乌鳢、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、养阴生津等功效；可与石榴、银耳、高粱搭配；
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