| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 第一次做汤圆-南瓜汤圆热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡,相当于骑马118分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先取适量的糯米粉用开水调成面团，再加入蒸好的南瓜揉入面团当中。
2、馅料是比较麻烦的，要弄成形状花了我好长时间。用烤箱把花生和黑芝麻分别烤熟。
3、用擀面杖把花生和芝麻擀成碎末
4、先舀一勺蓝莓酱再放入芝麻和花生碎和糖，调成糊状。
5、再把馅料揉成小团。
6、把糯米面团分割成等份，包入馅料。
7、汤圆包好了
8、煮熟的汤圆出锅了
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾暖胃、护发明目等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、保护眼睛、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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