| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 汤圆的华丽变身-汤圆糯米糍热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡,相当于高台跳水317分钟消耗的热量180 | |||||
1、水果汤圆一包
2、放锅里煮熟
3、捞起煮熟的汤圆
4、小碗倒入黑芝麻，把汤圆均匀滚上黑芝麻
5、同样滚上椰蓉
6、同样滚上抹茶粉
7、三种口味，任君选择。
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、延年益寿、滋补养生等功效；可与糯米粉、杏仁、冰糖搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、利尿消肿等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑癌、减肥、醒脑提神等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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