| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 干捞面热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于割稻70分钟消耗的热量198 | |||||
1、把食材切好，备用！
2、面煮好后放入冷水中！（用纯净水哦！别用自来水！！）
3、把食材逐一放入炒锅煸香！！
4、把面从冷水中拿出！带上一次性手套把面中的水分挤干^O^放入少量香油！（不用放盐）
5、将炒好的食材倒在面的上当！再把青菜用水焯水！煎个鸡蛋！放入！！zazang!完成！！
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、益肝养发、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
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