| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 立顿红茶 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 顺滑珍珠奶茶热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡,相当于练武术43分钟消耗的热量790 | |||||
1、水烧开，放入适量珍珠粉圆，要不停搅拌，煮5分钟后关火焖10分钟
2、准备好一盆冰水，把煮好的珍珠粉圆用冰水浸泡清洗下
3、准备另一盆干净的冰水，倒入适量蜂蜜，搅拌均匀
4、把浸泡干净的珍珠粉圆放入蜂蜜水中，以保持珍珠粉圆的Q度
5、烧一壶开水，把立顿红茶放进去浸泡10分钟左右
6、在红茶水中加入适量砂糖
7、把红茶水倒入器皿中
8、在红茶中加入适量纯牛奶，这样奶茶就做好了，再放上珍珠，一杯珍珠奶茶就诞生了
立顿红茶的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、抗菌抑菌、保护胃肠等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、改善视力等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与醋、金桔、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与桑葚、雪梨、胡萝卜搭配；与洋葱、菠菜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
