| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于空中蹬腿运动191分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、牛油果和香蕉切块扔进榨汁机里
3、加细砂糖和牛奶，最后加饮用水至大概600ml处。（榨汁机有刻度）
4、完成。
5、再加两片吐司，就是一份完美健康的早餐咯！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、止咳化痰、促消化等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、止烦渴、便血等功效；可与川贝母、苹果、李子搭配；与西瓜、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、预防便秘等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与钙粉、杨梅、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、和中益肺、促进伤口愈合等功效；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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