| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 山楂酱 | 克 | 111千卡 | 98千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 山楂山药热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于哑铃82分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药切条
2、热水中焯5分钟
3、捞起将水沥干
4、摆盘，山楂酱加温水，淋在上面即可。ps：忽略我的刀功吧
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、消渴、健脾益胃等功效；可与枣（鲜）、玉米面、白果搭配；与黄瓜、笋瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
山楂酱的热量98千卡（每100克）；具有抗癌、活血化瘀、开胃消食等功效；可与杜仲、草莓、荷叶搭配；与胡萝卜、猪肝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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